Yaz Kahvaltıları için 3 Sağlıklı Smoothıe Tarifi

Sabahları uyanmak zor olabilir, hele bir de yaz sıcağı bunun üstüne eklenince işler daha da zorlaşıyor, değil mi? Ama endişelenmeyin, çünkü size tatlı bir çözümümüz var: smoothie’ler! Ve işin güzel yanı, evde yapabileceğiniz, sizi ferahlatacak ve güne zinde başlamanızı sağlayacak pratik ve uygun fiyatlı tarifler sadece birkaç adım ötenizde.

Sıcak havalarda vücut ısısı artar ve metabolizma hızı yükselir, bu da serinlemeye olan ihtiyacı artırır ve smoothie gibi ferahlatıcı içeceklerin önemini ortaya çıkartır. Bu yüzden, hızlı ve pratik bir sabah tazelemesi için smoothie’ler tam da ihtiyacımız olan şey. Ve üstelik, bunları yapmak için dışarıya çıkmak ya da servet harcamak zorunda değilsiniz. Evde bulunan malzemelerle bu lezzetli tarifleri hazırlamak çok kolay!

İhtiyacınız olanlar basit; süt, yoğurt, donmuş ve taze meyveler ve biraz da kendi zevkinize göre ekleyeceğiniz fındık ezmesi gibi lezzetli katkılar. İşte, harmanlanması sadece birkaç dakika sürecek, serin ve ferahlatıcı bir smoothie için gerekli olan tüm malzemeler sizinle.

Hala biraz tarif ilhama mı ihtiyacınız var? İşte, yaz sabahlarınızı serinletmek için üç basit kahvaltılık smoothie tarifi.

1) Yulaf-Kavun-Yabanmersini Smoothie

Malzemeler

2 su bardağı süt

2 kaşık yulaf

5 buz küpü büyüklüğünde kavun dilimi

1 kaşık yaban mersini

Tarif

Malzemeleri blendera dökün ve iyice karışıp sıvılaşana kadar karıştırın. Farklı meyve kombinasyonlarıyla da deneme yapabilirsiniz. (örneğin kavun-böğürtlen)

2) Kiraz-Kahve-Muz Smoothie

Malzemeler

1,5 su bardağı süt

1/2 su bardağı donmuş veya taze kirazlar

2 kahve buz küpü

1/2 muz (dondurulmuş muzla da deneyebilirsiniz)

Tarif

Malzemeleri blendera dökün ve iyice karışıp sıvılaşana kadar karıştırın.

Bu lezzetli kombinasyonla kahve ve kahvaltı keyfini bir arada çıkarın. Eğer kafein tercihiniz değilse bir tatlı kaşığı kakao tozu ile değiştirerek çikolatalı bir dokunuş elde edebilirsiniz.

3) Şeftali-Muz-Smoothie

Malzemeler

1/2 su bardağı yoğurt

1/2 su bardağı su

5 dilim şeftali

1/2 muz

1 yemek kaşığı fıstık ezmesi(bal veya kako oranı %50’nin üzerinde 3 dilim bitter çikolata da tercih edilebilir)

Tarif

Malzemeleri blendera dökün ve sıvılaşana kadar iyice karıştırın.